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Themen rund um Sport, Bewegung, Gesundheit und Ernährung

Herzlich Willkommen im Blog
von Stefan Rascher 21 Apr., 2020
Ich bin glücklicher Vater von zwei grandiosen Kindern, herzvoller Freund, Unternehmer, Autor, Coach, Marathonläufer und Triathlet. Und ein Mensch, der niemals aufgibt. Okay, fast nie. All das verdanke ich meiner größten Schwäche. Ich habe von Geburt an ein Handicap, ein deformiertes Bein, das mich hätte für ans Bett fesseln können. Eine Schwäche, von der mir (auch erfolgreich) suggeriert wurde, dass sie mich einschränkt und es unmöglich sei, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Eine Schwäche, die mich zeitweise dazu gebracht hat, mich zu verstecken. Vor den Menschen und vor mir selbst. Eine Schwäche, die mich klein und schwach gemacht hat. Ich verdanke meiner größten Schwäche mein Sein und meinen Erfolg. Ich verdanke ihr, dass ich der sein darf, der ich wirklich bin.
von Claudia 17 Apr., 2020
Diese Methode ist die Idee von unserer Pilates-Trainerin und Entspannungspädagogin, Claudia Witthüser. Eine PiEntPi Einheit dauert 90 Minuten, indem 50 Minuten Übungen aus dem Pilates durchgeführt werden, 20 Minuten eine Entspannungstechnik durchgeführt wird und zum Abschluß nochmal ein Teil aus dem Pilates. PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und auch den Geist – ein systematisches Körpertraining, erfunden und entwickelt von Joseph H. Pilates. Einzelene Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantiät, sondern die Qualität der PILATES Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Becken und Schulterbereich lassen sich dadurch noch freier gegeneinander verdrehen. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte – sozusagen als Nebenwirkung – schlanker. PILATES bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten. ENTSPANNUNGSTECHNIK kann z.B eine Phantasiereise, Körperreise, Meditation, oder Autogenes Training sein. PiEntPi ist ideal für Menschen, die ihre Muskulatur stärken möchten und entspannter und stressfreier leben möchten.
von Jana 15 Apr., 2020
Kreuzschmerzen, Hexenschuss oder den Rücken verspannt - egal wie du es bezeichnen magst, das elendige Thema Rückenschmerzen beschäftigt wohl früher oder später jeden von uns mal. Rückenschmerzen können unterschiedliche Ursachen haben, die man natürlich auch unterschiedlich behandelt. Treten neben den Schmerzen außerdem Lähmungserscheinungen auf oder werden die Schmerzen nach etlichen Tagen immer stärker, dann solltest du einen Arzt aufsuchen. Wenn das jedoch nicht der Fall ist, verrate ich dir jetzt meine 10 besten Tipps, um schnellst möglich wieder schmerzfrei durch Leben zu schreiten:
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